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八款瘦身主食让你不想瘦都难

核心提示:   现在人们对美的要求标准越来越高,减肥已然成为了一种时尚潮流。然而,许多MM都为减肥而苦恼,为追求速成尝试各种不健康减肥方法仍不见成效,这种方式十分不可取。事实上,减肥需要健康合理的安排,万万不可盲目。春天是减肥的最佳时机,如果能制定合理健康的减肥计划,运用饮食,运动等健康减肥方法,记住一些减肥诀窍,一样可以达到同等的效果,而且不伤及身体,让你每天瘦一点,长期坚持也能有效防止反弹。   下面,河……

  现在人们对美的要求标准越来越高,减肥已然成为了一种时尚潮流。然而,许多MM都为减肥而苦恼,为追求速成尝试各种不健康减肥方法仍不见成效,这种方式十分不可取。事实上,减肥需要健康合理的安排,万万不可盲目。春天是减肥的最佳时机,如果能制定合理健康的减肥计划,运用饮食,运动等健康减肥方法,记住一些减肥诀窍,一样可以达到同等的效果,而且不伤及身体,让你每天瘦一点,长期坚持也能有效防止反弹。

  下面,河南健康网小编就推荐给大家八款瘦身主食,只要合理的制定食谱,相信你不想瘦都难。

  主食之一:大米




  稻米是中国人的主食之一,由稻子的子实脱壳而成。稻米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,无论是家庭用餐还是去餐馆,米饭都是必不可少的。

  稻米按照品种类型分为籼米、粳米和糯米三类。大米中各种营养素含量虽不是很高,但因人们食用量大,故其也具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;米粥具有补脾、和胃、清肺功效。

  主食之二:面条



 南方人的主食以稻米为主,而北方则以面食为主。面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。面条含有丰富的碳水化合物,能提供足够的能量,而且在煮的过程中会吸收大量的水,100克面条煮熟后会变成400克左右,因此能产生较强的饱腹感。硬质小麦含有B族维生素,它们对脑细胞有刺激作用,所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。而早上应该吃些蛋白含量较高的食品,晚上吃面则不利于消化吸收。

  主食之三:饺子


 

  有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生索B2、烟酸及淀粉等,营养丰富,为温补强壮食品,具有补中益气,健脾养胃,止虚汗之功效,对脾胃虚寒,食欲不佳,腹胀腹泻有一定缓解作用。

  主食之四:包子


 

  麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质,有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

  主食之五:芋头


 

  芋头口感细软,绵甜香糯,营养价值近似于土豆,又不含龙葵素,易于消化而不会引起中毒,是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用,又可用来制作菜肴、点心。芋头为碱性食品,能中和体内积存的酸性物质,调整人体的酸碱平衡,产生美容养颜、乌黑头发的作用,还可用来防治胃酸过多症;芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素,可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异常,同时能增进食欲,帮助消化,故中医认为芋头可补中益气。

  主食之六:粉丝


 
  粉条里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。粉条有良好的附味性,它能吸收各种鲜美汤料的味道,再加上粉条本身的柔润嫩滑,更加爽口宜人;但是粉条含铝较多一次不宜食用过多。

  主食之七:黑豆



 

  黑豆营养全面,含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质,有活血、利水、祛风、解毒之功效。

  主食之八:豆腐


 

  豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富,而且豆腐蛋白属完全蛋白,不仅含有人体必需的八种氨基酸,而且比例也接近人体需要,营养价值较高;豆腐内含植物雌激素,能保护血管内皮细胞不被氧化破坏,常食可减轻血管系统的破坏,预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生,是更年期妇女的保护神; 大豆蛋白能恰到好处地降低血脂,对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很有好处。

  值得注意的是:以上八款瘦身主食还需要配合其他辅助食品,如各种蔬菜瓜果,同时配合适当的运动、有充足的睡眠,才能达到完美的瘦身效果。

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